Docinhos de Banana: Receita Saudável e Fit para Saciar sua Vontade de Doce
Quem nunca sentiu aquela vontade irresistível de comer um docinho, mas quer evitar os tradicionais biscoitos e balas cheios de açúcar e aditivos? Se você busca uma alternativa deliciosa, nutritiva e fácil de preparar, esta receita de brigadeiro fit de banana vai conquistar seu paladar e trazer energia para o dia a dia.
Além de ser perfeito para um lanche saudável, esse docinho fit é ideal para consumir antes ou durante o treino, pois fornece energia de forma natural e saborosa. Vamos aprender juntos como preparar essa maravilha? Então continue a leitura!
Ingredientes para os Docinhos Fit de Banana
Para preparar 12 unidades generosas desses brigadeiros saudáveis, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara cheia de amendoim sem casca moído
- 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim
- 1 banana média bem madura (quanto mais madura, mais doce fica)
- Uma pitada de sal
- Canela em pó a gosto
- Opcional: baunilha, cacau em pó ou outras especiarias de sua preferência
Modo de Preparo dos Brigadeiros Fit de Banana
Prepare-se para um passo a passo simples e prático para fazer esses docinhos que unem sabor e saúde:
- Amasse bem a banana com as especiarias escolhidas, como canela, baunilha ou cacau.
- Adicione a farinha de amendoim e misture até incorporar completamente com a banana.
- Molde pequenas porções em formato achatado, recheie com um pouco de pasta de amendoim e feche, formando bolinhas.
- Envolva cada brigadeiro fit no amendoim moído, ou se preferir, experimente passar no cacau, whey protein sabor baunilha, pistache moído ou até coco ralado, colocando sua criatividade em ação.
- Leve os docinhos ao congelador por no mínimo 30 minutos, até ficarem firmes por fora, mas sem endurecer totalmente.
- Conserve-os na geladeira ou freezer para manter a textura e sabor.
Dicas Extras para Potencializar Seus Brigadeiros Fit
Para deixar seus docinhos ainda mais nutritivos e saborosos, confira algumas sugestões:
- Adicione tâmaras ou passas: deixe-as de molho em água quente por 5 minutos e bata até obter uma pasta para misturar.
- Substitua o amendoim por outras oleaginosas, como nozes, amêndoas ou castanhas.
- Inclua uma dose do seu whey protein favorito para aumentar o teor proteico.
- Enrole os brigadeiros em coco ralado sem açúcar para um toque especial.
Brigadeiro Fit de Banana
12
porções15
minutes45
minutes90
kcalDeliciosos brigadeiros fit feitos com banana e amendoim, ideais como lanche pré-treino e opção saudável para a vontade de doces.
Ingredientes
- Ingredientes
Amendoim sem casca moído
Pasta de amendoim
Banana média madura
Sal
Canela em pó
Opcional: baunilha, cacau ou outras especiarias
Modo de Preparo
- Amasse a banana junto com o sal, canela e os temperos opcionais.
- Misture a farinha de amendoim até obter uma massa homogênea.
- Forme bolinhas achatadas, recheie com a pasta de amendoim e feche-as formando bolinhas.
- Passe as bolinhas no amendoim moído, cacau ou outro ingrediente de sua preferência.
- Leve ao congelador por pelo menos 30 minutos até firmarem, conservando depois na geladeira ou freezer.
Dica da Chef
- Experimente variações com outras frutas secas e castanhas para inovar no sabor.
- Ideal como lanche funcional ou substituto saudável para doces industrializados.
Conclusão: Docinhos Saudáveis para seu Dia a Dia
Essa receita de brigadeiro fit de banana é uma excelente alternativa para quem deseja substituir as tradicionais barras de cereais industrializadas e doces cheios de química por algo natural, saboroso e nutritivo.
Além de ser prática, ela oferece energia de qualidade, muito importante para os momentos que antecedem ou acontecem durante o exercício físico. Surpreenda-se com essa deliciosa opção e faça parte de um estilo de vida mais saudável!
