Baked Oats: Receita Fácil e Nutritiva para Uma Sobremesa Saudável
Se você busca uma sobremesa que combine sabor, praticidade e benefícios nutricionais, o baked oats é a escolha ideal. Essa receita utiliza ingredientes simples, como aveia e banana madura, e pode ser personalizada com recheios saborosos, garantindo uma experiência deliciosa e saudável em pouco tempo.
Ingredientes e Modo de Preparo do Baked Oats
Para preparar uma porção dessa sobremesa, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de chá de cacau em pó
- 1 banana madura
- 60 ml de leite ou água
- Whey protein sabor chocolate a gosto
- 1/2 colher de chá de fermento químico em pó
- Pedacinhos ou gotas de chocolate meio amargo para recheio
Confira abaixo o passo a passo para fazer seu baked oats perfeito:
[ads2]- Reúna todos os ingredientes.
- Misture os ingredientes principais: em uma tigela, amasse a banana e adicione a aveia, o cacau, o leite ou água e o whey protein. Misture até obter uma massa homogênea.
- Incorpore o fermento: adicione o fermento químico e mexa delicadamente para manter a leveza da massa.
- Monte o preparo: transfira metade da massa para um ramequim ou recipiente seguro para forno. Acrescente o recheio escolhido, como gotas de chocolate meio amargo.
- Cubra com o restante da massa: finalize com algumas gotas de chocolate por cima para decorar e intensificar o sabor.
- Asse: leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos para uma textura cremosa ou 20 minutos se preferir uma consistência mais firme, semelhante a bolo.
- Sirva e aproveite! Está pronta sua sobremesa nutritiva e irresistível.
Dicas para Deixar Seu Baked Oats Ainda Mais Gostoso
Experimentar variações é parte da diversão com o baked oats. A fruta madura deixa o preparo naturalmente mais doce, dispensando a adição exagerada de açúcares. Para incrementar, aposte em recheios variados como:
- Chocolate meio amargo
- Pasta de amendoim
- Geleia de frutas vermelhas
- Mel natural
- Coco ralado
Se preferir desenformar, recomenda-se untar o ramequim com manteiga e farinha de aveia para facilitar a retirada.
Conclusão
O baked oats é uma opção prática, rápida e saudável para quem quer uma sobremesa saborosa e nutritiva. Além de simples de preparar, permite inúmeras adaptações para agradar todos os paladares.
Para mais receitas fáceis e saudáveis, explore nossa lista completa e descubra outras delícias para seu dia a dia!
Baked Oats Saudável e Rápido
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porções5
minutes15
minutes20
minutes250
kcalAprenda a preparar baked oats, uma sobremesa nutritiva e prática feita com aveia, banana, cacau e whey protein.
Ingredientes
- Ingredientes
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de cacau em pó
1 banana madura
60 ml de leite ou água
Whey protein sabor chocolate a gosto
1/2 colher de chá de fermento químico em pó
Pedacinhos ou gotas de chocolate meio amargo
Modo de Preparo
- Reúna todos os ingredientes.
- Em uma tigela, amasse a banana e misture com a aveia, o cacau em pó, o leite ou água e o whey protein de chocolate.
- Acrescente o fermento químico e incorpore delicadamente à massa.
- Coloque metade da massa em um ramequim e espalhe o recheio de sua preferência.
- Cubra com a massa restante, salpique gotas de chocolate por cima e leve ao forno pré-aquecido a 180°C.
- Asse por 15 a 20 minutos, dependendo da textura desejada. Sirva em seguida.
Dica da Chef
- Utilize banana bem madura para um sabor mais doce e natural.
- Varie o recheio conforme seu gosto para deixar a receita ainda mais especial.
- Para desenformar, unte o recipiente com manteiga e farinha de aveia.