Receitas Saudáveis

Docinhos Fit de Banana: Receita Saudável e Deliciosa

Docinhos de Banana: Receita Saudável e Fit para Saciar sua Vontade de Doce

Quem nunca sentiu aquela vontade irresistível de comer um docinho, mas quer evitar os tradicionais biscoitos e balas cheios de açúcar e aditivos? Se você busca uma alternativa deliciosa, nutritiva e fácil de preparar, esta receita de brigadeiro fit de banana vai conquistar seu paladar e trazer energia para o dia a dia.

Além de ser perfeito para um lanche saudável, esse docinho fit é ideal para consumir antes ou durante o treino, pois fornece energia de forma natural e saborosa. Vamos aprender juntos como preparar essa maravilha? Então continue a leitura!

Ingredientes para os Docinhos Fit de Banana

Para preparar 12 unidades generosas desses brigadeiros saudáveis, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 1 xícara cheia de amendoim sem casca moído
  • 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim
  • 1 banana média bem madura (quanto mais madura, mais doce fica)
  • Uma pitada de sal
  • Canela em pó a gosto
  • Opcional: baunilha, cacau em pó ou outras especiarias de sua preferência
Close-up de brigadeiros fit de banana decorados com amendoim moído e canela, dispostos em prato branco minimalista, fotografia gastronômica com iluminação natural, foco nítido na textura e cores convidativas

Modo de Preparo dos Brigadeiros Fit de Banana

Prepare-se para um passo a passo simples e prático para fazer esses docinhos que unem sabor e saúde:

  • Amasse bem a banana com as especiarias escolhidas, como canela, baunilha ou cacau.
  • Adicione a farinha de amendoim e misture até incorporar completamente com a banana.
  • Molde pequenas porções em formato achatado, recheie com um pouco de pasta de amendoim e feche, formando bolinhas.
  • Envolva cada brigadeiro fit no amendoim moído, ou se preferir, experimente passar no cacau, whey protein sabor baunilha, pistache moído ou até coco ralado, colocando sua criatividade em ação.
  • Leve os docinhos ao congelador por no mínimo 30 minutos, até ficarem firmes por fora, mas sem endurecer totalmente.
  • Conserve-os na geladeira ou freezer para manter a textura e sabor.

Dicas Extras para Potencializar Seus Brigadeiros Fit

Para deixar seus docinhos ainda mais nutritivos e saborosos, confira algumas sugestões:

  • Adicione tâmaras ou passas: deixe-as de molho em água quente por 5 minutos e bata até obter uma pasta para misturar.
  • Substitua o amendoim por outras oleaginosas, como nozes, amêndoas ou castanhas.
  • Inclua uma dose do seu whey protein favorito para aumentar o teor proteico.
  • Enrole os brigadeiros em coco ralado sem açúcar para um toque especial.

Brigadeiro Fit de Banana

Recipe by Laura Mendonça
Porções

12

porções
Tempo de preparo

15

minutes
Tempo de cozimentominutes
Tempo total

45

minutes
Calorias

90

kcal

Deliciosos brigadeiros fit feitos com banana e amendoim, ideais como lanche pré-treino e opção saudável para a vontade de doces.

Ingredientes

  • Ingredientes
  • Amendoim sem casca moído

  • Pasta de amendoim

  • Banana média madura

  • Sal

  • Canela em pó

  • Opcional: baunilha, cacau ou outras especiarias

Modo de Preparo

  • Amasse a banana junto com o sal, canela e os temperos opcionais.
  • Misture a farinha de amendoim até obter uma massa homogênea.
  • Forme bolinhas achatadas, recheie com a pasta de amendoim e feche-as formando bolinhas.
  • Passe as bolinhas no amendoim moído, cacau ou outro ingrediente de sua preferência.
  • Leve ao congelador por pelo menos 30 minutos até firmarem, conservando depois na geladeira ou freezer.

Dica da Chef

    • Experimente variações com outras frutas secas e castanhas para inovar no sabor.
    • Ideal como lanche funcional ou substituto saudável para doces industrializados.

Conclusão: Docinhos Saudáveis para seu Dia a Dia

Essa receita de brigadeiro fit de banana é uma excelente alternativa para quem deseja substituir as tradicionais barras de cereais industrializadas e doces cheios de química por algo natural, saboroso e nutritivo.

Além de ser prática, ela oferece energia de qualidade, muito importante para os momentos que antecedem ou acontecem durante o exercício físico. Surpreenda-se com essa deliciosa opção e faça parte de um estilo de vida mais saudável!

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