Bolo de Caneca de Banana Fit: Receita Saudável e Rápida

Bolo de Caneca de Banana Fit: Receita Saudável e Prática

Que tal preparar um bolo de caneca de banana fit que fica pronto em menos de 15 minutos? Essa receita é ideal para quem busca uma opção rápida, nutritiva e livre de farinha de trigo e açúcar. A banana madura é o ingrediente chave para adoçar a massa naturalmente, tornando esse bolo uma delícia saudável para qualquer momento do dia. Use uma caneca com capacidade mínima de 200 ml para evitar que o preparo transborde ao assar.

Ingredientes e Benefícios da Receita Fit

Este bolo é feito com ingredientes simples e funcionais, que promovem sabor e saúde:

• 2 colheres de sopa de farinha de aveia: Fonte de fibras que auxiliam na digestão.
• 1 banana madura: Naturalmente doce, rica em potássio e vitaminas.
• 1 ovo: Proteína de alta qualidade para energia e saciedade.
• 1 colher de chá de cacau em pó: Antioxidante que traz sabor e benefícios para o coração.
• 1 colher de café de fermento químico em pó: Responsável pelo crescimento da massa.
• Canela em pó a gosto: Adiciona aroma e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
• Granola a gosto: Para dar crocância e fibras extras.

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Como Fazer o Bolo de Caneca de Banana Fit: Passo a Passo

Confira o modo de preparo para garantir um resultado perfeito:

• Reúna todos os ingredientes em um local organizado para facilitar o preparo.
• Em uma caneca, que será usada para assar, bata o ovo com um garfo até ficar homogêneo.
• Acrescente o cacau e a canela em pó, misturando bem para distribuir os sabores.
• Pique a banana diretamente na caneca e amasse com o garfo até incorporar à massa.
• Adicione a farinha de aveia e a granola, misturando vigorosamente.
• Por fim, coloque o fermento e mexa delicadamente.
• Leve a caneca ao micro-ondas por cerca de 2 minutos, cuidando para que a massa não ultrapasse a borda.

Pronto! Seu bolo fit está servido e pode ser saboreado acompanhado de um café ou iogurte natural para um lanche ainda mais nutritivo.

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Dicas para Aproveitar Melhor o Bolo de Caneca Fit

Este bolo de caneca de banana fit é uma excelente opção para quem quer praticidade sem abrir mão de uma alimentação equilibrada. Algumas dicas para deixá-lo ainda mais saboroso:

• Utilize bananas bem maduras para garantir um sabor naturalmente doce.
• A granola adiciona textura crocante, mas pode ser substituída por castanhas ou sementes para variar.
• Se preferir, acrescente algumas gotas de chocolate amargo para um toque especial.
• Sirva com iogurte grego ou mel para uma experiência mais cremosa e rica em proteínas.
• Lembre-se de usar uma caneca grande, pois o bolo cresce no micro-ondas.

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