
Foto: Equipe Canal Cozinha · Acervo Culinário Autoral
Almoço & Jantar RápidosHambúrguer Fit com Patinho
Por Equipe Canal Cozinha · Testada na prática
Para hambúrguer fit, tempere 100 g de patinho moído com sal, pimenta e chimichurri e modele sem apertar. Aqueça bem uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e grelhe por 3 a 4 minutos de cada lado, virando uma vez, até 71 °C no centro. Descanse 2 minutos e monte no pão integral com creme de ricota, queijo leve, alface, rúcula e tomate. Rende 1 porção.
Ingredientes
0 de 10 separadosToque para riscar o que já separou na bancada.
Para hambúrguer:
Para montagem:
Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).
Perguntas frequentes
Qual carne usar no hambúrguer fit?
Patinho ou coxão mole moídos, com pouca gordura. Para menos calorias ainda, frango ou peru moídos, ou cogumelos triturados misturados à carne.
Como guardar o hambúrguer cru?
Na geladeira por até 1 dia, ou congelado em porções, separado por papel-manteiga. Cozinhe só depois de descongelado na geladeira.
Qual o ponto da carne moída?
71 °C no centro. Hambúrguer mal passado em casa não é recomendado, porque a moagem espalha bactérias da superfície pela carne.
Posso fazer no forno?
Pode: asse a 200 °C por 12 a 15 minutos, virando na metade. Fica menos dourado do que na frigideira.
O que você tem na cozinha hoje?
Toque nos ingredientes que você já tem na geladeira e descubra receitas testadas com medidas exatas.
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