
Foto: Foto por Equipe Canal Cozinha (CC BY 4.0)
Almoço & Jantar RápidosPanqueca de Espinafre com Ricota Leve
Por Equipe Canal Cozinha · Testada na prática
Para fazer panqueca de espinafre com ricota em 35 minutos, bata 150 g de espinafre, 2 ovos, 250 ml de leite e 120 g de trigo no liquidificador até homogeneizar. Doure discos finos em frigideira antiaderente por 2 minutos de cada lado e recheie com 300 g de ricota temperada. Ficam leves, nutritivas e rendem 4 porções saborosas.
Ingredientes
0 de 9 separadosToque para riscar o que já separou na bancada.
Para massa verde:
Para recheio cremoso:
Para cobertura:
Para tempero:
Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).
Perguntas frequentes
O espinafre precisa ser refogado antes de bater na massa?
Não, use o espinafre fresco e cru diretamente no liquidificador com os líquidos. Bater as folhas cruas preserva a cor verde viva natural (clorofila), além de manter intactos todos os nutrientes e vitaminas que se perderiam no cozimento prévio.
Como evitar que a panqueca rasgue ao enrolar?
O descanso da massa de 10 minutos antes de fritar é essencial para desenvolver a elasticidade do glúten. Além disso, doure os discos em fogo médio sem deixar ressecar demais e recheie enquanto as massas ainda estão mornas e flexíveis.
Posso congelar as panquecas recheadas?
Sim, acomode as panquecas já enroladas e cobertas com o molho de tomate em um recipiente próprio para freezer por até 3 meses. Para consumir, leve direto do congelador ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 25 minutos até aquecer o centro por completo.
O que você tem na cozinha hoje?
Toque nos ingredientes que você já tem na geladeira e descubra receitas testadas com medidas exatas.
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