Panqueca de Espinafre com Ricota Leve: foto do prato pronto

Foto: Foto por Equipe Canal Cozinha (CC BY 4.0)

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Panqueca de Espinafre com Ricota Leve

Por Equipe Canal Cozinha · Testada na prática

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Para fazer panqueca de espinafre com ricota em 35 minutos, bata 150 g de espinafre, 2 ovos, 250 ml de leite e 120 g de trigo no liquidificador até homogeneizar. Doure discos finos em frigideira antiaderente por 2 minutos de cada lado e recheie com 300 g de ricota temperada. Ficam leves, nutritivas e rendem 4 porções saborosas.

Dificuldade: FácilFácil35 min250 kcal por 1 porção individual de 220 g (2 panquecas médias recheadas com ricota e cobertas com molho de tomate leve)
4 porções

Ingredientes

0 de 9 separados

Toque para riscar o que já separou na bancada.

Para massa verde:

Para recheio cremoso:

Para cobertura:

Para tempero:

Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).

Perguntas frequentes

O espinafre precisa ser refogado antes de bater na massa?

Não, use o espinafre fresco e cru diretamente no liquidificador com os líquidos. Bater as folhas cruas preserva a cor verde viva natural (clorofila), além de manter intactos todos os nutrientes e vitaminas que se perderiam no cozimento prévio.

Como evitar que a panqueca rasgue ao enrolar?

O descanso da massa de 10 minutos antes de fritar é essencial para desenvolver a elasticidade do glúten. Além disso, doure os discos em fogo médio sem deixar ressecar demais e recheie enquanto as massas ainda estão mornas e flexíveis.

Posso congelar as panquecas recheadas?

Sim, acomode as panquecas já enroladas e cobertas com o molho de tomate em um recipiente próprio para freezer por até 3 meses. Para consumir, leve direto do congelador ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 25 minutos até aquecer o centro por completo.

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