Avocado Toast com Ovo Poché: foto do prato pronto

Foto: Foto: Kgbo / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0).

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Avocado Toast com Ovo Poché

Por Equipe Canal Cozinha

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O avocado toast com ovo poché fica pronto em 15 minutos com pão integral crocante e gema perfeitamente cremosa. Amasse 80 g de avocado com cebola roxa, sal e azeite, espalhe sobre 1 fatia de pão tostado de 40 g com 15 g de bacon dourado e acomode 1 ovo poché cozido por 3 minutos, somando 418 kcal neste prato.

Dificuldade: FácilFácil15 min418 kcal por 1 porção (1 toast completo); cerca de 203 g de ingredientes antes do preparo, peso final não medido
1 porção

Ingredientes

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Para base:

Para pasta:

Para cobertura:

Para temperos:

Para finalização:

Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre avocado e abacate comum no toast?

O avocado tipo Hass tem menor teor de água e textura mais amanteigada e densa, o que impede o pão tostado de amolecer rapidamente.

Como evitar que o ovo poché se desmanche na água?

Use um ovo bem fresco, pois a clara fica mais firme e coesa ao redor da gema quando colocada na água quente recém-saída da fervura.

Posso preparar a pasta de avocado com antecedência?

O ideal é consumir na hora. Se precisar guardar por algumas horas, adicione algumas gotas de suco de limão e cubra com filme plástico em contato direto para não oxidar.

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