
Foto: Foto: Kgbo / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0).
Lanches & PetiscosAvocado Toast com Ovo Poché
Por Equipe Canal Cozinha
O avocado toast com ovo poché fica pronto em 15 minutos com pão integral crocante e gema perfeitamente cremosa. Amasse 80 g de avocado com cebola roxa, sal e azeite, espalhe sobre 1 fatia de pão tostado de 40 g com 15 g de bacon dourado e acomode 1 ovo poché cozido por 3 minutos, somando 418 kcal neste prato.
Ingredientes
0 de 9 separadosToque para riscar o que já separou na bancada.
Para base:
Para pasta:
Para cobertura:
Para temperos:
Para finalização:
Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre avocado e abacate comum no toast?
O avocado tipo Hass tem menor teor de água e textura mais amanteigada e densa, o que impede o pão tostado de amolecer rapidamente.
Como evitar que o ovo poché se desmanche na água?
Use um ovo bem fresco, pois a clara fica mais firme e coesa ao redor da gema quando colocada na água quente recém-saída da fervura.
Posso preparar a pasta de avocado com antecedência?
O ideal é consumir na hora. Se precisar guardar por algumas horas, adicione algumas gotas de suco de limão e cubra com filme plástico em contato direto para não oxidar.
O que você tem na cozinha hoje?
Toque nos ingredientes que você já tem na geladeira e descubra receitas testadas com medidas exatas.
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