Salada de Frutas no Pote com Iogurte e Chia
Por Equipe Canal Cozinha
Esta receita rende 6 potes de salada de frutas com iogurte e chia. Misture 600 ml de leite com 150 g de aveia, 40 g de chia e 20 g de linhaça e deixe hidratar por 20 minutos. Monte com banana, uva, morango e iogurte adoçado com mel; gele por 2 horas antes de servir.
Ingredientes
0 de 10 separadosToque para riscar o que já separou na bancada.
Para creme:
Para montagem:
Para finalização:
Valores nutricionais por porção calculados com base na Tabela TACO/Unicamp e USDA FoodData Central (fórmula Atwater).
Perguntas frequentes
Quantos potes rende a salada de frutas?
Rende 6 porções individuais. Distribua a base, as frutas e o iogurte entre seis recipientes com capacidade suficiente para as camadas.
Quanto tempo a chia precisa hidratar?
Deixe a base de leite, aveia, chia e linhaça descansar por cerca de 20 minutos antes da montagem.
Quanto tempo dura na geladeira?
Consuma em até 1 dia se levar banana. Sem banana, mantenha tampada e refrigerada por até 2 dias.
Quais frutas entram nos potes?
Use 3 bananas médias, 150 g de uvas verdes sem caroço e 150 g de morangos, com iogurte natural e a base de aveia, chia e linhaça.
O que você tem na cozinha hoje?
Toque nos ingredientes que você já tem na geladeira e descubra receitas testadas com medidas exatas.
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